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【糖質制限ダイエットの嘘】絶対糖質を摂るな？！糖質制限の３つの嘘

「絶対に糖質を取らないんですか？」答えは「 NO ！」です。食べます。食べてはダメということではなく、現代の食生活では栄養源が糖質に偏りすぎているということです。あなたの適切な糖質摂取量を把握して、その適量内で食事を考えなければいけません。特にトレーニングをして筋肉をつけたいという方であれば糖質は必要です。中には太りたいという方もいらっしゃると思うので健康的に体重を増やす、もしくは筋肉をつける方法をお伝えします。どんな人が必要？｜【糖質制限ダイエットの嘘】糖質制限の３つの嘘トレー ...

【食べて痩せるはもはや常識】おすすめ食材は糖質20g以下の食べもの

ダイエットがうまくいかない最も大きな理由の一つとして「空腹が我慢できない」ということがあると思います。糖質制限の考えでは糖質さえ押さえていればカロリーはさほど気にしなくてもいいんです。だから糖質がゼロであればお腹を満たすことができるんです。しかも体重が減るという素晴らしい考えです。糖質制限がダイエットとして優れている点は食べながらでも体脂肪を減らせるというところにあります。果たしてどんなものが糖質が含まれる量が少なくて便利に使えるのでしょうか？【糖質制限ダイエットのためのおすすめ食材とは？【糖質制 ...

糖質制限ダイエットのやり方間違ってない？抑えてほしい3つのポイント

「糖質制限で夜ご飯を抜いているのは、間違いです！」「夜こそタンパク質を摂取することで代謝が上がりますよ」この記事はダイエットで頑張っているけれども結果が出なくて困っているあなたのために書きました。糖質制限ダイエットでは夜ご飯を抜くのは間違いダイエットには夜ご飯を抜けば痩せやすいという風潮があります。これは事実ではありません。実際に、その方法で成功した人はとても少ないと思います。あなたもそのうちの一人かもしれません。実は、夜ご飯にはタンパク質をしっかりと摂取しないと、筋肉の回復が追いつかなくなりま ...

40代女性のダイエットに効果的な「糖質制限」の3つの正しいやり方

「40代になって『あと5kg』がなかなか痩せなくて困っている」「思うように体重が減らなくて泣きそう！」この記事は、40代のダイエットに最も効果的な糖質摂取の方法をお伝えします！ 40代に効果的な「糖質摂取」の方法とは？炭水化物避けないと！という流れも大きくなりました。あなたも米、うどん、パスタ、そば、パンなど炭水化物を避けてるかも？でも、それ理由を理解していますか？なぜ、避けるのか訳も分からず、なんとなく炭水化物を食べないという方も多いはず。抑えるだけでダイエットできるから？そんな感じの簡単な理 ...

山本義徳氏が教えるダイエット！痩せる栄養と摂取のタイミング

山本義徳氏のセミナーに参加させていただいた講義の内容です。サプリメントを駆使したダイエット方法です。とても有意義な時間を過ごすことができました。そして、治療家としてシェアしたいと思いましたので、記事にさせていただきます。治療の現場で栄養を取り入れてもらえるキッカケになれば最高に嬉しく思います。簡単な流れについてはこちらの記事も合わせてどうぞ。セミナーの雰囲気編ダイエットとボディメイクに必要な栄養とその摂取のタイミングについてです。一般的な「これを摂取したら痩せる」というような内容ではもちろ ...

超一流トレーナーが教えるダイエット！セミナー参加報告と紹介

山本義徳氏のセミナーに参加させてもらいました！超がつくトップトレーナーです。私の場合は、トレーニングよりも栄養の知識を学びたくて参加しました。場所は大阪府大阪市福島区にある「FIELD大阪」。知る人ぞ知るトレーニングジムです！今回、私がセミナーに参加させていただいたきっかけはその著書です。（著書の紹介は後ほど）治療に栄養を活かそうと、勉強をはじめて、その効果の高さと楽しさとでどんどんのめりこんでしまいました。最初はネットの情報で色々調べていきましたが、どうも情報が多すぎて真偽がわからなくなって ...

【罪悪感のない食べかた】タンパク質の1日の摂取量と2週間で3kg減らす方法

プロテインと言うとトレーニングをするためにジムに通っている男性が握りしめながら飲んでいるイメージが強いかもしれません。もしくはトレーニング時に筋肉を増強するための白い粉というイメージかもしれません。実はこういったイメージは大きく間違えています。一般的にプロテインと言うとトレーニングの際に飲むものと言う認識があると思います。しかしプロテインとは英語でタンパク質のことを意味します。プロテインの語源はギリシャ語にあり、「最も大事なもの」という意味があります。すなわちたんぱく質は体にとって最も大事なも ...

テニススクールで痩せたい！膝を痛めた私が痩せることができた体験談

「膝が痛くなって、テニススクールもダイエットも中断！イライラして食べちゃう」「テニススクールに通って痩せたいのに、膝が痛くて怖い」膝が痛くてテニススクールに通えなくなって困っていた中村さん、ダイエットは成功したのかどうかこの記事を読んでいただければわかります！テニススクールで痩せたいけど無理・・イライラする！義理の親が持ってるぶどうの畑を手伝って、重い荷物を担いで斜面を降ってる時に膝をひねったこときっかけで、趣味でテニススクールへ通っていたけど、動くと痛くて、テニスができなくなってた。運動ができな ...

ケーキ教室の先生がたった3ヶ月20キロ減量して「人生を変えた」

「なんどダイエットしてもリバウンドの繰り返し」「なんとか20キロ減らして、違う人生にしたい！」この記事は、3ヶ月で20kg減量に成功した46歳の主婦のダイエット成功までの道のりを書きました。「20キロ減らせたことが自信になった」46歳女性　162cm、116kg。小学校3年生から健康診断では太りすぎ、いわゆる肥満児の診断を受け続けていました。だからどこかで痩せるということに対して意識が全くなかった。でも結婚して子供生まれて外出すると周囲の目がどうしても気になるようになりました。ダイエットで食事を ...

「お酒を辞めずにダイエット成功するなんて！」ストレスフリーのダイエット

49歳女性奈良県　 10年前に子宮筋腫で全摘手術から徐々に体重が増えて、戻せない。大好きな酒はやめたくない、でも太っていることで仕事の動作が辛い。仕事の翌日の腰痛もだんだんキツくなる。【ダイエットでもお酒をやめられない】もっと仕事頑張りたいのに！ 10年前ぐらいに子宮筋腫で子宮を全摘してから徐々に体重が増えてる。手術の前には55kgだったのに気がつけば75kg。特に体調が悪いということはないけれども、太って体が重い、何かをするときにお肉が邪魔、服のサイズが大きくなって言ってることがストレス。子供が二人 ...

「60歳をどう迎えるか？」体のことを考えてダイエットしたかった

「59歳、来年は還暦、そろそろ健康のことを真剣に考えてダイエットしないといけない」「60歳でも無理せずできる方法があるならダイエットしたい！」この記事は、あなたと同じように年齢を言い訳にせず、美容と健康に貪欲な女性のために書きました。「かっこいい60歳を迎えるために」59歳女性　天理市　長年ダイエットをいくら頑張っても、リバウンドを繰り返していました。59歳になって、ついに98kgになってしまい、このままでは60歳を過ぎればどうしようもなくなるという不安でいっぱいになりました。心のどこかで、いつ ...

痩せにくい40代女性のダイエットが3ヶ月で成功する食べ物と食べ方

先生、なんで40代になると女性は痩せにくくなるんですか？それは、代謝とホルモンバランスがくずれてしまうということがあります。これらはホームページに詳しくありますのでそちらをご覧になってください。その代謝とホルモンバランス以外にもう2つ原因があります。それは・・・「運動不足」と「食べ過ぎ」。「食べ過ぎ」はそもそも「なんで1日に3回食べないといけないの？」という質問に答えられますか？んー、なんでだろ？みんなそうしてるし、親にそうやって育てられました。バランスよく、3食って。ご飯を抜いたりすると、「食 ...

糖質制限ダイエットで一日に糖質は何グラム摂ればダイエット成功？

この記事でわかることは以下の3つです。伝えたいこと3つ糖質制限で、一日の糖質の摂取量がわかる糖質制限のメリットがわかる糖質制限のデメリットがわかるこの記事は糖質制限ダイエットで1日摂取してもいい糖質の量を知ってもらいたくて書きました。糖質制限中のおやつは食べてもいい？ダイエット中にどうしても欲しくなるスイーツ。これ、我慢してるとストレスの原因になって、発散するのに爆食いしちゃう！なんて女性なら経験したことあるはず。糖質制限っていうと、糖質を摂取したらだめ！なんて思い込んでませ ...

【ケトン体は危険？】糖質制限でケトン体は危険て、どうなの？

「ケトン体って増えると、危ないんでしょ？？」「糖質制限で亡くなった人がいるって聞いたけど、大丈夫？」糖質制限を取り入れたいけど、不安がある、ケトン体ってなに？という方のためにこの記事を書きました。【ケトン体は危険？】ケトン体は危険てどこから来てるか調べみた！糖質制限をして体内にケトン体を増やすと危険って、ネットの情報などで見かけたので、調べてみました。というのも、私自身が糖質制限の実践者で、ケトン体体質だから！危ないと嫌だし。実際に、ケトスティックっていう簡単な検査紙でも、超ケトン ...

評判の「よくばりキレイの生酵素」の口コミ「スリムなジーンズがはけた！」

よくばりキレイの生酵素の口コミ「気がつけば50キロ超え！」 23歳で結婚して、その時は随分スリムだった・・確か体重も42kgくらい。2年後に第一子を妊娠、出産。その辺から45〜48kgを上下するようになった。 2人目も子宝に恵まれて、子育てに忙しくしてたら、気が付けは50kgオーバー。よくばりキレイの生酵素の口コミ「30歳から痩せない？」しかも、30歳を過ぎてから、なかなか痩せなくなってしまっている。運動する時間なんてないし、子供の相手をするのに体力が要るから食事制限なんて怖くてできない ...

「もっとすっきり生酵素」の口コミは本当か確かめてみた33歳の口コミ

飲み始めて1ヶ月です。毎日2粒ずつ飲んでいます！「もっとすっきり生酵素」の口コミは本当か確かめてみた33歳の口コミ 1袋62粒入りなのでちょうど1ヶ月で無くなります。「もっとすっきり生酵素」を飲みながら、糖質制限と週に2回のウォーキングをするようになりました。ま、いいことを全て取り入れました。たった1ヶ月の結果ですが、体重は3㎏落とすことができました。これまでいろんなダイエットを試して来ましたが、運動を取り入れて痩せようとして長続きせず失敗して来ました。「もっとすっきり生酵素」を毎日の日課にするこ ...

「生酵素サプリ」ダイエット効果の口コミ！ランキング

おすすめ酵素・生酵素サプリメントの特徴を下の表にまとめました。 [no_toc] あなたのお悩みに適したものを探してください。その上で、私のランキングも参考にしていただけば幸いです！どれを選んでも、数多くある酵素サプリメントの中から厳選しています。ダイエットに効果あり！厳選！酵素・生酵素サプリメント一覧もっとすっきり生酵素よくばりキレイの生酵素スルスルこうそ麹の生酵素あまざけ美人酵素ベルタこうじ生酵素サプリ便通改善度 △ △ △ △ ◯ △ 代謝アップ度 ◯ ◯ ◯ ◎ ...

【生酵素サプリダイエットランキング】人気6社のこうそ体験口コミ

[no_toc] もはやダイエットの定番と言っていいほど浸透している酵素。中でも酵素ドリンクを飲んでいる人が多いと思います。しかし「酵素ドリンクを飲んでも痩せなかった」とか「冷蔵庫から出して飲むのが面倒でやめた」というネガティブな口コミ多いのも事実です。酵素が良いと言うことは分かっているけれども、どうしても続けられないという人におすすめしたいのが、「生酵素サプリメント」です。同じ酵素を摂取するので体内で期待されることは同じです。さらにサプリであるからこそのメリットがたくさんあります。酵素を摂取する目 ...

腰痛・坐骨神経痛｜東大阪（布施・河内小阪・東花園）杉本はりきゅう接骨院

「ほんま、近所の整骨院って、保険効いて安いのはいいねんけど、腰痛はようなれへん。」「整形外科行っても、腰痛の症状もろくに聞いてくれへんし、薬もらうだけで痛いまま」東大阪市に住む34歳女性、2歳、4歳の2人の子供の世話しながら、仕事に家事、育児全てに頑張る「かめださん」の腰痛の症状やお悩みがどうやって改善されたのかお伝えします！東大阪で「整骨院で保険で安いけど、何にも良くならへん！」昔から身体を動かしたり、運動が苦手。汗をかくのも嫌。妊娠をしてから腰が痛くなってしまった。2人目を出産したあとには骨盤 ...

【痩せたい理由】61歳女性が絶対に痩せたいたった1つの理由とは？

「現在61歳。身長158cm、体重が67kg、体脂肪は40%以上。」 61歳でなぜダイエットをしようと決意をしたのか、果たして成功したのか？この記事は60歳になってダイエットを決意した井上さんの成功体験談です。 61歳で痩せたいと思ったきっかけは？結婚は31歳のとき、そのあとは仕事を抱えながら、妊娠、出産、育児に追われて自分の時間も持てず。旦那も一生懸命に仕事してくれてる。そこに何も不満はないけど。やっぱり、自分の時間は欲しかった。そんなこんなで、3人兄弟の末っ子の娘が社会人になって、ようやく自分の ...

【糖質・炭水化物の違い】糖質制限ダイエットを成功する3つのポイント

「炭水化物は太るから、抑えないとだめ。」これ、良く聞きますよね。過激な表現では「糖質は毒だ！」なんてドクターもいらっしゃるくらいです。しかし、一方では「糖質を摂らないと老化が早まります。」なんて真逆のことを主張するお医者さんもいらっしゃったりします。少し前も、バナナダイエット、りんごダイエット、おにぎりダイエットなど糖質をとってもダイエットになるという方法も流行っている時期もありました。栄養士さんでも、摂取カロリーの60％は炭水化物でしっかりと摂りましょう。なんて主張する方もいらっしゃいます ...

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