杉本敏男

「立ち仕事で、腰が痛くて仕方がなかった。」Wさん　45歳　155cm　57.5kg 犬のトリマー。人気店。忙しくて、朝も昼もコンビニで適当。時間も不規則。夜は仕事仲間やお得意さんに誘われて遅くまで飲んだり食べたり。いつの間にか理想体重より7kgも増えてた。 最近、立ちっぱなしでいてると腰も痛くて、膝も重だるくて、肩もこる。これって疲れ？それとも太ったから？ 仕事しながらだと、絶対に痩せられない。自分は無理。ということで カウンセリングに来られたのが、6月14日。 仕事の仲間とどうしてもお昼を一緒に食べない ...

「体重よりも太ももを細くしたかった。」Yさん　41歳　155cm　59kg 保育士のYさん、子供に抱きつかれるのは、いつも太もも。 太ももをつかむな！そんなこと言えない。 でも、抱きつかれると、太いのが余計に気になる。 子供にも太いって言われる。どうってことないし、半分諦めてたけど、最近体重が増えて、ズボンがきつくなって来た。 仕事はジャージでゆるゆる。でも、仕事が終わって着替えると、むくみと脂肪で、ジーンズがパンパン。 万年肩こりと、中腰になることが多いせいか左の膝がいつもじんわり痛い。これもついで治し ...

「血圧、腰、股関節、体重、全部診てもらいたい。」　Iさん　62歳　161cm　73kg 長く歩くと腰に痛みがでる。 去年に引っ越しした時に、腰を痛めて近所の整形外科に行ってもよくならない。 股関節も最近になって痛くなって来た。 市立八尾病院ですべり症と診断された。 そこから腰痛が加速したような気がする。血圧も服薬をずっと続けてる。 できたらやめたい。でも、一生飲まないといけないらしい。 体調も体重も痛みも診てくれるのを期待してカウンセリングを予約。 平成29年5月31日から9月6日までの約3ヶ月間で、7. ...

  「30代で成功した方法じゃ減らなかった！」Kさん　45歳　158cm　74kg 7年くらい前までは58kgだった。 それもその直前に78kgまで増えたのを無理やり減らした。 せっかく減らしのに、いつの間にか16kgもリバウンドしてた。 ちょくちょく一度やった方法でダイエットしてみるけど、全然減らない。 趣味の家庭菜園の後にも腰が痛くなるので、整体とダイエットで痩せれるならとカウンセリングへ。 とにかくまずは10kg減らしたい！　問診票には74kgとなってたけど、実測は75.9kg。 んーでも ...

「フラダンス通っても、なかなか痩せない理由は・・」Kさん　49歳　158cm　60kg フラって結構痩せるイメージありますよね。 でも、Kさんは全く減らなかったんです。 なぜか？お姉さんが集まるところには、お菓子が集まるんです。 フラの練習が終わった後は、決まってお茶とお菓子の時間。 それじゃ、せっかく運動したのに、意味ない。 フラって腰を激しく降るんですけど、その時に揺れるお腹の脂肪がイラつく！ 生活やダンスには支障はないけど、腰が痛いのと、左の太ももの裏から足にかけて痺れがずっとある。これも取ってもら ...

「マラソンしたくて膝も治したくて」Tさん　49歳　158cn　66.4kg 訳あって、実家に戻って来たのが1年前。母親が料理を作ってくれるので、つい食べ過ぎで太っちゃいました。ただ、趣味でマラソンしたいし、走っても膝痛いし。今のところ、週に3回走ってるけど、あとは必ず膝が痛い。まずは体重落とさないと、走れもしない。 カウンセリングに来たのが、5月1日。目指すはマイナス7kg。 8月9日までも3ヶ月で、なんとマイナス7kg達成！目標達成までに、苦労したかったいうと、そうでもない。(^｡^) いちごとかお寿司 ...

「産後11年でも骨盤の歪みのせいで太ってると思ってた。」35歳　158cm　63kg 自己流でダイエットやってみたら2017年のひと冬で6kg増えちゃいました。 24歳の時は55kg。目指すのはこれ。 出産して、あっという間に11年。娘もいつの間にか、ちょっと太め。 私がやって成功して、娘にもやってあげる。7回の回数券で通院。 5月1日にカウンセリング。6月23日までの約50日で63.7kg→58.2kgです。5.5kgの減量。 24歳の最高のところまであと3キロ！55kgまではもう少し、娘と頑張ってみま ...

生活が不規則で体調が悪かった。Uさん　45歳　162cm　67kg 木の椅子に長く座ってると腰と尾骨が痛くなる。 首も回せば痛みがきつい。 3年前にはヘルニアと膝に水が溜まって抜いたり。結構めちゃくちゃ。 それも、旦那が長距離の運転手やってるから、朝と夜が逆転する生活。 子供も中学生なので、弁当も作ったり、本当にめちゃくちゃな生活。 そりゃ体調も崩すわな。 半年で5キロ増、くびれも消えて焦る そのおかげで、ここ半年で62kgから67kgへ。もともと、58kgだったのに。くびれもなくなった。あちこち痛いし。 ...

「 不妊治療の前に腰痛治療とダイエット」　Kさん　37歳　154cm　69kg とにかく、生活習慣がめちゃくちゃ。ご主人に合わせていたので仕方ないことなんですが。 夜も深夜2時3時は当たり前。朝から食べるものはカップラーメン、タバコもお酒も。 旦那さんも「超」ヘビースモーカー。 運動もしないし。妊娠しない原因ってそこにあったですよ。 生理が遅れてる？ 何より、最後から2回目の時に生理が来ないって言ってたので「いっぺん調べてみ！」って産科に行ってもららいました。 おめでただったんです。体重も2ヶ月で5キロ落 ...

「ソフトボールでも体重が微動だにしなかった」　Iさん　48歳　158cm　68kg 趣味で月に2回のソフトボール。これでも十分な運動だと思い込んでた。 結果は全然足らなかった。そんなものは、おなかを見ればわかる。 15年前、まだ30代前半には57kgだった体重。 50歳で68キロはやばい！→カウンセリング 50歳を手前にして、68kg・・・。やばい70に届きそう。流石に、やばい。 ということで、平成29年　6月6日にカウンセリング。 とりあえず、10kg減らしたい。ソフトボールでも動けない。 旅行に行って ...

「うつ病で20kgも増えちゃったから」Nさん　42歳　151cm　72kg 平成28年の2月には50kgくらい、もともとはそこまで痩せたなかったけどストレスを感じまくって体重が減ってた。 同時にうつの診断を受けてた。 何もやる気がしなくて、外出もしなくて、いつの間にか体重が70kgの人生初めての大台に。 引っ越したり、子供も不登校になったり、もうどうしていいかわからない。 それでも生活のために、なんとか動かない体をなんとか動かして、パートにでた。 パート中に学校から電話 パートも体調を配慮してもらいながら ...

「チョコレート嚢胞で痩せるとかより健康を！」Kさん　34歳　158cm　64kg 2年前には耳つぼで40万もかけて16キロ痩せたけど、半年であっという間に戻っちゃった。って来られました。 でも、本当はそんなことではなく「チョコレート嚢胞」の治療中。ホルモン剤を打ち続けて10年以上。嚢胞が大きくならないように注射と服薬してるけど、体調が悪くなるばかりでいいことない。かかりつけのお医者さんに「注射とか薬やめたい！」って訴えたら、「別にいいよ。」って。 なにそれ？って怒ってました。(^｡^)v 腹痛や腰痛も酷く ...

「活性酸素」は老化や不調の原因となることは広く知られていると思います。 この記事では「活性酸素」が悪いものとしてどのように働くのか、どのようにして体から取り除いていけば良いのかを説明します。 活性酸素とフリーラジカルの違いとは？ 活性酸素と聞くと「フリーラジカルでしょ？」という方もいらっしゃると思います。 同一のものとして、扱われることがありますが、厳密には違います。 そのことが活性酸素を理解する際に紛らわしくさせていることもありますので、まずはその違いを明確にしましょう。 一般的に「活性酸素」として扱わ ...

動脈硬化、認知症予防などに効果があるとされる「レシチン」。特に脳の神経の通りをよく作用があるので、頭がよくなるとも言われています。(^｡^) レシチンを購入して、試してみた感想をお伝えします！ レシチンを試した結果は？ 1週間ほど試してみましたが、まずは便通がよくなった感じがします。ニュルッと出る感じです。 脂肪の代謝が亢進した？かもしれません。 疲れが出ていないかも？ ボルダリングの次の日は、結構体が痛いことが多いのですがレシチンを飲み始めてからは翌日の体の重さが確実に減っています。 仕事への集中力も高 ...

食事を制限しても体重が変わらない原因としてあげられるのが「代謝の低下」。 これで諦めてる女性が多いですが、諦める必要はありません！代謝をあげあげにする簡単な方法があります！ その一つが胆汁酸。 この記事では胆汁酸とダイエットと腸内環境の関係について説明します。なにより腸内環境とやる気には密接な関係がありますのでぜひ！ 胆汁分泌に関しては複雑な経路を辿ります。詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。 胆汁とダイエットの関係とは？ 実は腸内環境とすごく密接な関係があります。 胆汁は肝臓で作られて、脂肪の分解と吸収 ...

TCA回路を回して代謝をあげよう！ 複雑に思うかもしれませんが、簡単に覚えるなら上図から！ 糖質（グルコース）抑えて、脂肪をエネルギー（ATP）に換えるにはミトコンドリアの働きが重要です。TCA回路（クレブス回路・クエン酸回路）がきちんと回らないと、エネルギーが作られません。元気がなくなるだけでなく、心身の病気になりやすくなったり、ダイエットや健康増進にも関わります。 アセチルCoA アセチルCoAからクエン酸 クエン酸回路はアセチルCoAが反応系に組み込まれることで始まります。 回路を回すために、ビタミ ...

  自閉症と農薬と葉酸の関係とは？ 葉酸たくさん飲んでたのに？ この30年ほどの間に子供の自閉症や発達障害が増加しています。現在、日本では100人に1人が自閉症だといわれています。 増加の原因は「診断の基準が変わったこと」と、「子供を心配して受診することが増えた」ことがあります。 子供の自閉症の原因については、遺伝的要因・環境の汚染・ワクチン・喫煙・栄養などが挙げられています。 葉酸を摂取していても安心できない理由 「グリホサート農薬」という除草剤は輸入作物にも使われていますが、日本でも購入する ...

骨盤矯正でダイエットを考えたことはありますか？ 骨盤矯正で痩せるかどうか？ 骨盤矯正だけ痩せることは絶対にありません。 骨盤矯正の効果とは？ 整体院やサロンの広告でよく見かける「骨盤矯正ダイエット」。 骨盤の歪みを矯正することで、内臓の働きを整え、血流も代謝も改善して、「痩せやすい体質を作る」「骨盤を引き締めてウエストが細くなる」というのが理由です。 骨盤矯正を受けて、ダイエットが叶うなら是非受けて観たいと思うのが心情だと思います。 でも、実際の効果はどうなのでしょうか？ 実際のところは、骨盤矯正をうけて ...

糖質もしっかり抑えている。 運動もそこそこ取り入れている。 でも体重も体脂肪も減らない。こういうケースが増えています。 なぜ体重が減らないのか、ここでは原因と対策をお伝えしていきます。 糖質オフをして、タンパク質を摂取して、脂質をしっかり摂取する。たしかに、きちんとやれば減量できる女性が多いです。 それはそれでいいんです。代謝の回路がきちんと回っている証拠です。🙂 ただそうでない人がいる。 そんな時に「胆汁酸」の質を考えてみましょう！ 代謝とは？ 3大栄養素と言われる「糖質・脂質・タンパク ...

ダイエット中にはお酒は禁止！ そんなことを言われて、ダイエットを断念した人も多いはず。 でも、なんでお酒がダイエットに悪いのか？と言われると・・・「なんで？」となりませんか？ 糖質の含有が少ない、ウィスキーや焼酎ならよくて、日本酒やビールは悪いなんてことも言われます。この記事では、アルコールとダイエットの関係を明らかにして、あなたのダイエットの成功を後押しします！ ダイエット中にお酒がよくない理由とは？ アルコールの代謝を知っておく （図1）肝細胞におけるアルコール代謝経路 アルコールの主成分はエタノール ...

鉄サプリの摂取の際に気をつけるべきこと 体内の鉄は、Fe2＋　Fe3＋のように二価と三価、2通りの形で存在します。 Fe2＋（二価の鉄イオン）は過酸化物が存在するとフェントン反応といって、ヒドロキシラジカルという物質を生成します。 このラジカル（イオン、フリーラジカル）は、酸化力がとても強い物質です。 体内に鉄が多いほど、フリーラジカルが増加し、細胞内の酸化による負荷（ストレス）も強大になってしまいます。 これは以下のような慢性疾患の原因となる可能性が示唆されています。 慢性疾患の原因にもなる がん、動脈 ...